Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, może zaczne od tego że trenuje już szmat czasu, lecz tylko przez przez pewien krótki okres czasu na poważnie i nawet nieźle przybrałem, lecz jak to w życiu różnie się dzieje, i obecnie wyglądam jak patyk..może nie do końca;p Dobra, moim problemem jest właśnie dobór supli, Kiedyś brałem kreatyne, odżywki białkowe itp.. dieta, ćwiczenia [...]
[...] i nie powoduje tyle skutków ubocznych co M-Drol dlatego zastanawiam się nad nim. Rok temu robiłem już cykl na podniesieniu teścia lecz nieco innym sposobem oto mój cykl jak wyglądał : AA - ALA + Arginin Fusion IA - DRIVEN SPORTS Triazole Bloker kortyzolu - DRIVEN SPORTS Lean Xtreme Booster testosteronu - DRIVEN SPORTS Activate Xtreme 1-15 [...]
[...] będę pytał tu. 1.Czy lepiej codziennie odejmować godzinę z dotychczasowego jadłospisu aż dojdę do postu 16 h 8 jedzenia czy lepiej od razu narzucic sobie post 16/8?Chcę jak najszybciej korzystać z dobrodziejstw if. 2.Post będzie wyglądał tak kładę się spać o 24 wstaję 8/9 poszczę do 16 i wtedy zaczynam post zjadam 1 posiłek potem drugi idę [...]
[...] sniadanie- płatki owsiane na mleku lub jajecznica 2sniadanie- grahamka szynka z kurczaka masło sałata lodowa obiad-ryz,piers kurczaka warzywa podwieczorek - serek wiejski , jogurt .itp. kolacja- kanapki takie jak w 2 sniadaniu Prosze o poprawienie błedów w diecie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko whey protein OLIMP
Tak jak w temacie, prosze o pomoc w moim odzywianiu. Nie chce mianowicie diety na mase, ani az tak ulozonej rygorystycznie ze 7 rano pobudka, jajecznica, za godzine cos innego itd.. Chcialbym poprostu wiedziec jakie dania sa zdrowe, jak wplywaja na organizm itd. Nie chce zgrubnac, wiec chodzi mi tez o to zeby ktos napisal ze warzywa sa zdrowe i [...]
[...] Ćwiczę na silowni na mmasę, jem na masę. Mięśnie ewidentnie mi rosną. Mam 183cm wzrostu, 91kg wagi, 36 w bicepsie, 90 w pasie mierzone na wysokości pępka. Nie wyglądam jak tłuścioch ani jak chudzielec. Regularnie chodzę 3x w tygodniu na siłownię, raz w tygodniu pływam. Resztę dnia spędzam przed kompem, ucząc się, jeżdżąc autem. Zastanawiam [...]
[...] monster mass. Przytyłem po tym 2 kg przy treningu 3x w tygodniu. Stwierdziłem że może za dużo ćwicze i zmniejszyłem trening do 2 razy w tygodniu i dokupiłem do tego 5,5 kg jakiegos gainera. Nie przytyłem po tym nawet pół kilograma. Kumpel poradził mi sterydy. Spróbowałem ruskiej mety (iniekcyjnych się bałem ) jak mi doradzili 4 tabsy dziennie [...]
[...] wszystkich, Zwracam się z prośbą o pomoc do kogoś doświadczonego w tym temacie, ponieważ straciłem już wiarę w lekarzy. Jestem młody, mam 20 lat i od ponad roku czuję się jak g*wno. Z początku myślałem, że to przez problemy, stres bądź złe odżywianie się. Tak więc unormowałem wszystko, dopiąłem miskę, zadbałem o regenerację, a samopoczucie się [...]
[...] cenowo najlepiej się prezentuje pierwsza ławka lecz nie chce za zaoszczedzone kilka zloty załować zakupu, jak dzwoniłem to tamtej firmy to bardzo pan zachwalal ale wiadomo jak to jest, o swoim produkcie nie powie zlego słowa Prosze o pomoc, oczywiście jeśli ktoś poleca jeszcze [...]
[...] budowę ciała. Ciężko było mi przytyć ale od roku zauważam że moje ciało zaczyna się zmieniać (waga idzie w górę i więcej jem). Chcę zacząć ćwiczyć i robić wszystko tak jak się należy, dlatego też chcę zapytać Was jak się ma spożywanie kwasu chlebowego do diety masowej ? Z tego co wyczytałem jest on bardzo odżywczy, dobrze wpływa na bóle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów, jak widać w temacie mam problem z przyrostem masy mięśniowej mimo diety i treningu. Chodzę na siłownie od 6 miesięcy i jak do tej pory przybyło mnie około 2-3 kg. Gdy zacząłem uczęszczać na siłownie ważyłem 82 kg, ułożyłem dietę i stosowałem ja przez jakiś miesiąc (dietę można zobaczyć w dzienniku), po miesiącu diety [...]
Trenuję od 2 miesięcy. Jestem szczupły i chcę poprawić wygląd (widziałem zdjęcia niektórych osób na forum i zdecydowanie nie chcę być tak poprzerastany jak oni). Mam ławeczkę ze sztangą i drążek, więc jak sami widzicie możliwości ćwiczenia są ograniczone. Ostatnio ćwiczyłem w ten sposób. Oprócz tego czasami podciągałem się na drążku, zamierzam to [...]
[...] na siłowni - 3 razy w tygodniu 2. Ważę 78kg przy 174cm 3. Chcę trochę schudnąć, wyrzeźbić się i nie stracić na mięsniach 4. Ostatnio największą bolączką jest mój tyłek - jakoś zawsze miałem przypadłości, że tam i w udach najszybciej tyłem 5. Chcę go odchudzić, odtłuszczyć 6. Nie chcę "tracić" cennego czasu na siłce A więc podsumowując - [...]
W moim poprzednim temacie dowiedziałem się że nie powinienem zrzucać kilogramów. Ok. Czyli mam nie bawić się w żadne diety, tak? W takim razie, czy moglibyście polecić mi jakiś plan treningowy? Uznać możecie mnie za idiotę, ale jestem laikiem w sprawach MMA, chociaż bardzo chciałbym to trenować. Jednak z racji że nie chcę na treningi iść z [...]
Witam, dostałem na komisji lekarskiej kat D (nie chcę podawać dokładnych danych choroby, ale powiem tyle, że nie stanowi ona realnego problemu dla mojej aktywności fizycznej/wojskowej). Odszukałem "mój paragraf" na ustawie "1595 ROZPORZÑDZENIE MINISTRA OBRONY NARODOWEJ z dnia 25 czerwca 2004 r. w sprawie orzekania o zdolnoÊci do czynnej [...]
[...] - Jesli ktos rano codziennie biega, to ma brac kreatyne po skonczonym joggingu, lecz przed sniadaniem ok 30 minut ? Jesli nie to kiedy? - Czy branie kreatyny moze spowodowac jakies dziwne wyniki badan? Wiem ze po kreatynie nie ma skutkow ubocznych, lecz chce miec pewnosc, gdyz za rok chce isc na stuidia wojskowe, gdzie przechodzi sie dokladne [...]
Witam Dużo czytałem ostatnio na sfd o dietach i ułożyłem sobie dietę. Mam jednak wątpliwości czy wszystko jest tak jak być powinno. Chcę dojść do 90 kg, a później może mniej (zależy jak będę się czuł przy jakiej wadze). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 188 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: [...]
[...] 41 biceps 90 pas wiitam na wakacjach przez 2 miesiace bede w pewnej robocie pracowal bede od 10 do 18 na posiłki nie mam wpływu bo bede mial z gory zaplacone wiec dieta jakotaka odpada. chce wyrzeźbbić sie całkowicie dla tego chce ćwiczyć 6 razy w tyg po 2 treningi na partie mięśniową w tygoniu z tym że w tym 2 treningu w tygodniu na dajmy [...]
[...] Unoszenei sztangielek bokiem w góre Wyciskanie sztangi sprzed głowy Ugiannie ramion ze sztangielkami -młotek Wyciskanie Francuskie każde z Ćwiczeń x2 Możecie odrazu doradzić jak je konkretnie poprzeplatać. Sam boje się, że nieco źle to namieszam, Czekam na wszelkie uwagi i propozycję Priorytet kładę jak pewnie większość - na klatkę. Nie wiem czy [...]
Witam, mieszkam w domu parterowym z zabudowanym poddaszem, ćwiczę właśnie na tym poddaszu, rodzice już nie raz powtarzali, że na dole słychać jak nie wiem co, gdy odkładamy z kumplem ciężary. Położyłem dywan na panele, trochę to wygłuszyło. Oczywiście ćwiczymy martwy ciąg i nie zawsze uda się odłożyć ciężar w ostatniej serii z gracją ;) nie [...]